Tips

Tips

Hoe voorkom je klachten van je rug, schouders en bovenbenen?
Allereerst moet je een goede stoel hebben, deze moet goed instelbaar om er goed op te kunnen zitten.

ZORG ERVOOR DAT:

  • label Je goed bij de pedalen kunt.
  • label Je bovenbenen horizontaal zijn.
  • label De hoek tussen je boven en onderbenen 90 tot 120 graden is.
  • label De ruimte tussen voorkant zitting en knieholte ongeveer 4 vingers is.
  • label De rugleuning iets achterover staat.
  • label Je armen en schouders ontspannen zijn.
  • label Je rug niet loskomtvan de rugleuning als je remt of schakelt.

 

CHECK DE VOLGENDE INSTELLINGEN VOORDAT JE GAAT RIJDEN:

  • label Lengte van de zitting.
  • label Schuift de stoel naar voor en achter?
  • label Juiste hoogte ingesteld?
  • label Staan de lendesteunen goed afgesteld?
  • label Check de schokdemper instelling.
  • label Test je in en uitstapknop.

 

DYNAMISCH ZITTEN

Nieuwe ontdekkingen van onderzoeken aan de rugwervels, ergonomie en bioritme geven aan dat zitten in verschillende houdingen wenselijk is. Er bestaat geen zithouding die langdurig goed is, maar juist een afwisselende zithouding wordt aangeraden voor het bewegingsapparaat en het belasten van de rugwervels.